Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
làm hồng cô bé
Cách thực hiện Garudasana và lợi ích của nó là gì
Garudasana hay Eagle Pose là một tư thế đứng. Tiếng Phạn: गरुडासन; Garuda - Đại bàng, Asana - Tư thế; Phát âm là - gah-roo- dah -sah-nah
Garuda là thuật ngữ tiếng Phạn để chỉ đại bàng. Thần thoại Ấn Độ cho rằng Garuda là vua của tất cả các loài chim. Loài chim này không chỉ đóng vai trò là phương tiện của Thần Vishnu mà còn là người đi đầu khi chiến đấu chống lại ma quỷ. Garuda cũng có nghĩa là quỷ ăn thịt. Là một đại diện cũ của phượng hoàng thần thoại, họ nói rằng Garuda tự nhận mình với "ngọn lửa tiêu thụ tất cả các tia sáng mặt trời".
Tư thế này chỉ được thực hiện khi bụng đói. Bạn cần đảm bảo dùng bữa từ 4 đến 6 tiếng trước khi tập và cho cơ thể đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn. Tốt nhất, cần có khoảng cách 10-12 giờ giữa bữa ăn và buổi tập của bạn, đó là lý do tại sao tốt nhất bạn nên tập asana này vào buổi sáng sớm. Tuy nhiên, do lịch trình bận rộn, nhiều người cảm thấy khó tập thể dục vào buổi sáng. Những người như vậy có thể tập yoga vào buổi tối. Ruột của bạn cũng phải sạch khi bạn thực hành asana này.
Đây là một số điểm lưu ý bạn phải ghi nhớ trước khi thực hiện asana này.
Là người mới bắt đầu, bạn có thể cảm thấy khó khăn trong việc quấn quýt lấy nhau. Để dễ dàng hơn, hãy duỗi hai tay ra sao cho chúng song song với sàn nhà. Giữ vào các đầu của dây đeo. Bây giờ, khi bạn giữ chặt dây đeo, hãy thử và quấn tay vào vị trí.
Bạn cũng có thể cảm thấy khó chốt bàn chân đang giơ lên của mình sau bắp chân của chân đứng. Cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái, nhấn ngón chân cái của chân đang nâng lên thay vì cả bàn chân. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng.
Để làm sâu hơn tư thế, khi bạn đã giữ được tư thế, hãy nghiêng người về phía trước và thúc cánh tay của bạn vào đùi của chân trên. Giữ trong vài giây. Sau đó, quay lại. Lặp lại asana với chân còn lại.
Khi bạn thực hiện asana này, bạn có thể cảm thấy bị co thắt. Nhưng khi bạn làm chủ nó, cơ thể bạn cảm thấy như đang 'cưỡi trong gió', giống như một con đại bàng. Thuật ngữ 'cưỡi trong gió' đề cập đến một luồng năng lượng trong mọi tình huống. Dòng chảy, hay năng lượng này, giúp bạn trở nên vững vàng, ổn định và rộng rãi trong hoàn cảnh đầy thử thách, không có bất kỳ rào cản nào. Kháng cự khiến bạn mệt mỏi và dễ bỏ cuộc. Nếu bạn từ bỏ hoặc chống lại khi đang ở trong tư thế này, bạn rất có thể sẽ mất thăng bằng. Nhưng nếu bạn thực hiện asana này với một tâm hồn cởi mở và lòng dũng cảm tuyệt vời, bạn sẽ vượt qua những trở ngại và có một luồng năng lượng tích cực liên tục qua tâm trí và cơ thể của bạn.
Bây giờ bạn đã biết cách thực hiện Garudasana một cách chính xác, bạn còn chần chừ gì nữa? Asana này có nghĩa là tiêu diệt nỗi sợ hãi, cái tôi và sự nghi ngờ để bạn có thể mở đường cho những ý định tích cực. Thực hành asana này thường xuyên giúp bạn mạnh mẽ và tập trung, giống như Đại bàng dũng mãnh.